功夫最紧迫的等于龙虎熊三劲：龙等于脊椎劲，虎等于胯骨劲，熊等于肩胛劲，三劲合一，就有了整劲，内劲。龙虎熊三劲。 狗抖毛、虎捕食、豹奔袭、驴打滚、熊蹭树齐是用的这种劲。

是以，内家拳的第一要义等于消弱，要思消弱，就要抻筋拔骨，买通劲路，胯裆发出10个量的劲，从挫折点上出去的时分要留住9个的量。胯骨开合发力，脊椎节节贯串束展发力，脚腿维持发力，肩胛开握臂传送发力，手指甩鞭发力。

要作念到这少许就必须作念到一是消弱，一是抻筋拔骨，消弱和抻筋拔骨齐是为了买通劲路。会发力了：胯骨劲、脊椎劲、肩胛劲，这等于三种根劲，然后买通了劲路：消弱、抻筋拔骨，整劲当然就出去了，所谓形于手指。

所谓发力，等于犹如橐龠，一开一合，一松一紧，一张一弛，一束一展，就有了力量，就有了所谓的内气饱读荡，敛气入骨。内家拳高东谈主能打东谈主，等于因为他会买通劲路，何况收发自由，大致划定溶化，劲力的传递成果高。而一般东谈主的劲力齐含在身上，在传递经由中被多样副作用劲、协力破费掉了，出去的时分就很少了。

只须消弱肢体，任何一个场地遭遇敌东谈主齐能击打，所谓遭遇那里打那里，遭遇那里那里打。你看狗抖毛的时分，是不是形体的各个部位齐能把身上的东西抖出去?

要学会渐渐找劲，渐渐摸劲，然后学会蓄劲发劲，紧迫的是能收发自由。 内家拳纯属的是脑子，脑子要静;是骨头，是骨头的开合打东谈主，是骨头的架构防范，而不是肌肉蛮力，因此筋骨、修心、养肾最紧迫。

内家拳高东谈主就大致自觉划定东谈主体潜能的使用，作念到熔化，收发自由。你看死人，你抬他一个胳背齐良友，嗅觉好像抬扫数这个词形体，你看东谈主喝醉了，若何齐拖不住，为什么，因为透彻消弱了。有些东谈主站桩，别东谈主拉不动，亦然这个兴味。只须消弱才略作念到别东谈主拉不动。内家拳毋庸对练，也弗成对练，因为脱手就会伤东谈主。因此， 步法很紧迫，要学会马上的躲开致命的挫折，这是关键，是保命用的。

三种力量：

武学高东谈主的形体表征：

肌肉软似棉;(柔弱似水)

骨胳硬似钢;(绵里裹铁)

内脏犹如罡气护(似水似球)

拳如铁锤臂如鞭;

三种是纯内功力量，先天肾气与筋骨之力相补充、滋补而产生的一种稀奇的力量。纯属这种力量后，肌肉的力量会下落，而且功力越是深厚，肌肉越是柔滑。形体局部的力量会小一些，形体全体的力量会很大，高等田地更是神奇、神乎其神。这种力量的污点---干膂力活弗成经久。

猫科动物肌肉并不推崇，关键在于他的筋骨结构和腰胯率领。

整劲-复归于婴儿：

咱们一直驳斥整劲(整膂力)，它到底是什么?他不是周身凹凸刹那间同期发力，而是只是依靠胯裆发力，然后由脊椎传带到肩，肩传递到肘得手，然后甩出去。脚不发力，只是一个维持，一个基座;手不发力，只是一个甩射，一把枪弹。其他部位齐是传导劲力，因此，要思最灵验的传导，就必须消弱，抻筋拔骨，买通劲路，惟其如斯，才略发出整劲。

手臂甩出去，是起，还取得来，是落，落是为了再起，发动连环挫折，这就叫起落，是束展;

丹田的呼吸就要逆腹式呼吸，一呼之间，往下一千里，互助上丹田发声，这就叫雷声，是饱读荡;

一种四面八方往外扩散的劲，击中对方的霎时手臂一拧一行，钻进去，这就叫拧裹，是钻翻。

练拳的见识最终是把一般东谈主以手脚率领的形式改成访佛婴儿和野兽的以腰胯率领的形式，拳练得不是肌肉，而是头脑。催眠和暗意是一个很有用的扶助时期，也等于说，你必须强化我方对自我力量的思象智商，并让形体紧铭记着这种发力形式，最终成为民俗，成为本能。

正如老子所言：“复归于婴儿”体育录像/图片。（本文完）